Ya llegó el frío!!! 

Toca abrigarse de cara al puente y para los que van a la Behobia, a ver si para la Jean Bouin la temperatura es mas agradable.

Mirando ya de cara a Navidades, los que llevamos el RunNick Club estaremos colaborando con la 

Sant Silvestre Barcelonesa - Sant Cugat'2012,

y os proponemos que participeis.

http://www.santsilvestre.com/lacursa.html

Es una bonita carrera con muy buen ambiente, que pasara por los sitios mas emblemáticos de Sant Cugat  y con muchos regalos y sorteos de los patrocinadores. http://www.santsilvestre.com/premis.html

*También estamos buscando voluntarios para la carrera. Tendrán de regalo la bolsa del corredor y alguna camiseta mas extra. Los interesados que se pongan en contacto con MªJose Moscoso, Nick Esports 934205170

, en el Grupo RunNick Club de Facebook o deje contacto en el blog.

Pasando a otro tema. Dos semana mas de entrenos.

Y cuidado con los enfriamientos!! A taparse rápido!

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
29/10 al 4/11	50' Progres. De R1 a R2 + 10 trote	RunNick Especial Iniciación +  todos niveles	Gimnasio	15' trote + 5x1000 R-3 recup 2' camina+15' trote	Descanso	20’ Calentar + 2x7' R-3 rec 3' +2x4' R-3 rec 2' +2x2' R-3 rec 1' +15 Trote *Recupera caminando	60’ CC Por campo/ Montaña Los que tengan media 80’ suaves
5/11 al 11/11	1 hora CC suave + 4x100	RunNick Especial Iniciación +  todos niveles	Gimnasio	RunNick + Plus Fuerza Potencia	Descanso	20’ Calentar + 12x ( 1' R-1 +1' R-3) + 15 trote	60’ Progres de R-1 A R-2 Por campo/ montaña

Salud y Kilometros!!