Entrenos i Mitja de Barcelona a la vista.!



Ya estamos a 2 semana de la mitja de Barcelona, por lo que los que la corréis , tendréis  alguna propina.

Y poco mas, si hay alguna variación en las proximas semanas con lo que respecta a los entrenos de martes o jueves, estaréis informados por facebook y mail.

A entrenar!!!!!

Entrenamiento 2 semanas

Del 4/2 al 10/2 , del 11/2 al 17/2 

	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
4/2 al 10/2	50 min CC progresivo a R2	RunNick Especial Iniciación +  todos niveles 3-4x10'	Gimnasio	RunNick + Plus 30'+30' R1-R2	Descanso	30’ + ejercicios escaleras + 15' + 4 rectas	60’ CC Por campo/ Montaña Per la mitja Barcelona 80'-85' progres 15' R1 50' R2 15' R3
11/2 al 17/2	50' . trote + 4 rectas	RunNick Especial 20'+ 2x3000 rec2' +15'	Gimnasio	RunNick + Plus 60' R1 a R2 + 6 rectas	Descanso	Calentar 25' + 4 rectas	Mitja Barcelona o 60’ Por montaña con cuestas